[...] szynką, twarogiem i warzywami, do tego orzechy włoskie (tłuszcze) + jabłko (swoją drogą, widzę, że zapomniałem go tam umieścić). Jakieś 4 godziny po takim posiłku jem w domu obiad/posiłek przedtreningowy. Co do martwego ciągu, to myślę, że jestem w stanie nawet trochę więcej pociągnąć za 2 miesiące. Obym miał rację. Piotrrrrrr: mam wagę [...]
[...] do szkoły innych posiłków (np: w pojemnikach), biorę chlebek, jogurt i jabłko. Posiłki są pozamieniane tzn: to co mam jeść na śniadanie, jem na II śniadanie, a to co na obiad to na podwieczorek itp. Jedynymi zmiennymi posiłkami jest obiad i kolacja. Dieta w NaturHouse zmieniła moje podejście do żywienia i dosłownie nie pamiętam jak kiedyś [...]
[...] by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce obiad: danie z kuchni koreańskiej - mniam kolacja: omlet z 2 jaj, whey, twaróg ogólne wrażenia z miski to był dzień świąteczny i miska nie była własnej roboty, ale w miarę [...]
[...] 1600kcal, IF, wege śniadanie: owsianka z płatków, dyni, kakao, białka, orzechów, banana i śliwki - pycha II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sałatka z białej fasoli, brokuła, fety kolacja: krem z białej fasoli, kakao i białka, pieczywo Tyle fasoli dawno nie zjadłam. Ale dostałam z eko działki i już musiałam [...]
6.10 Aktywności: rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania, siłowy góry nuuudy, dobre choć to, że pospałam dłużej Dieta: redukcja 1600kcal śniadanie: pycha owsianka z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: komosa ryżowa, brokuł, tofu kolacja: pieczone bataty, marchew, kabaczek, tofu
[...] i ide robic sniadanko, wjada tosty z opti grilla na pelnoziarnistym toscie z chuda szynka i odtluszczonym serem %-) troche slodkiego jeszcze ale juz bez przesadyzmu, domowy obiad naturalnie na bazie cyca %-) a ostatnie 2 posilki ryz z cyckiem juz w standardzie. Kilka srednich fotek z komorki. /SFD/2018/4/15/76ce15a8ef64412fbeadf2e7836696bc.jpg [...]
[...] dobry pomysl to nie wiem, jednakze nie widze innego rozwiazania: Moje sniadanie zawsze bedzie sie opieralo na - 3 jajach + 120g chleba +ogorek(powiedzmy) -Miedzy sniadanie a obiad moge walnac ta owsianke 100g + mleko + moze bialko -Potem obiad podzielony na 2 posilki czyli 200g ryżu +450g kuraka albo jakiejs ryby -Potem kolacja: jajecznica z 3 [...]
[...] główne źródło mojej aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, mleko migdałowe, jajka na twardo, amarantus, jogurt naturalny, owoce Co lubisz jeść na obiad: sałatki, kurczak, łosoś Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co jako deser : czekolada, lody Ograniczenia żywieniowe: od ok. 4 lat nie piję mleka; od [...]
Dziekuje Dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane :-)) Marko, jestem juz troche zmeczona, bo jednak redukcja z mala przerwa trwa od lutego. Ale co mi pozostaje? Trzymam sie dzieki waszemu wsparciu, bo jeszcze dluga droga przede mna :-) Atra, cho no tu moja lysa funfelo };-) bedziemy sie na wzajem po lysince klepac 8-) [...]
[...] ze bedzie redukction wiec pozwolilem sobie na małe szalenstwo przez te kilkanascie dni i moja dieta wygladała mniej wiecej tak: -sniadanie: jakies kanapki + jogurt -obiad:pizza na miescie -drugi obiad:hotdog/kebab -kolacja:alko do tego czipsy,czekolada i jeszcze wiecej czipsów...... -przed snem jakies kanapeczki + jogurcik I [...]
heja... to znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed [...]
[...] pełnoziarniste, warzywa Obiad – już w knajpie – cheat meale – śledzik marynowany, zrazy z pure, gruszka w cieście na deser. Nie pamiętam kiedy ostatnio zjadłem taki duży obiad, ale miałem taki ciąg na żarcie po bieganiu, że masakra %-) Do tego tradycyjnie cola zero. Generalnie nie przepadam za słodyczami i nie jem ich prawie wcale, ale [...]
Wypiska z czwartkowych treningów będzie wieczorem, teraz na szybko - modyfikacja diety. Wraz ze wzrostem intensywności treningów w nadchodzącym czasie, podbijam ilość węglowodanów (50% zapotrzebowania), białko zostaje na stałym poziomie, lekka redukcja ilości tłuszczów. Zobaczymy jak się spisze nowy jadłospis w najbliższych dniach, bo czeka mnie [...]
[...] 10 (wyszły interwały 30/30sek) ---- KB trening - 35min --- + BRZUCH - 3x30 --- TONAŻ - 4608kg --- 120 SNATCH w 10 minut :) Po treningu - łyżeczka miodu i z pół godz potem - obiad.. Oj nie lubię tak z rana się objadać.. Lało się ze mnie jak mało kiedy! Zadanie do Simonidasa - zaznacz właściwe: 1. lało się ze mnie, bo było cieplej niż zwykle 2. [...]
[...] Tak, czy tak nie znam osoby, która by przekroczyła 12000 kcal na ładowaniu, a ponoć to jest granica. Nie przykładaj tak się tego dnia do białka, niby styka 1-1,5g/kg. Dobry obiad z mięchem i mamy już białko, ja do tego jem dużo śledzi w oleju, oczywiście daje olejowi "zejść". Niwix wiem o kim mowa, naczelny chemik z BF Można ładować [...]
[...] na redukcje, już żadnego *****nego ścinania węgli i kalorii, bo to działało kiedyś, teraz się skończyło tylko płaskim mięsem. Do piersi z ryżem nie wrócę. Ostatnio na obiad się zdecydowałem zjeść, bo akurat były piersi i po prostu mnie odrzucało, a byłem po poście 16h, ryż to już jak w worku widzę, to mnie odpycha. Teraz jeszcze lato, to [...]
[...] ale robie twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on dosyc potezny - potem wieczorem kolo 20-21 kolacja. mam pytanie - czy nie powininem zmienic sniadania na cos innego? moze kajzerki to za duzo [...]